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![[썸&건강TIP]플랭크 운동 효과로 허리근육 강화, 통증 완화](https://newsimg.sedaily.com/2016/10/26/1L2UDSE87K_43.jpg)
플랭크 운동 효과
![[썸&건강TIP]플랭크 운동 효과로 허리근육 강화, 통증 완화](https://newsimg.sedaily.com/2016/10/26/1L2UDSE87K_44.jpg)
요방형근 스트레칭. 천천히 옆구리를 늘려주면 좋다.
![[썸&건강TIP]플랭크 운동 효과로 허리근육 강화, 통증 완화](https://newsimg.sedaily.com/2016/10/26/1L2UDSE87K_45.jpg)
척추기립근 스트레칭에는 고양이 자세가 효과적이다.
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엉덩이 근육을 푸는 스트레칭. 무릎을 가슴쪽으로 쭉 당기면 둔근이 이완된다.
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장요근 스트레칭은 허벅지가 뻐근하도록 다리를 앞으로 내민다.
플랭크 운동 효과
요방형근 스트레칭. 천천히 옆구리를 늘려주면 좋다.
척추기립근 스트레칭에는 고양이 자세가 효과적이다.
엉덩이 근육을 푸는 스트레칭. 무릎을 가슴쪽으로 쭉 당기면 둔근이 이완된다.
장요근 스트레칭은 허벅지가 뻐근하도록 다리를 앞으로 내민다.