서울경제

등(흉추)을 부드럽게 하면 목에 부담이 준다. 바닥에 누워 수건 등을 이용해 허리부터 시작해 가슴까지 풀어주면 좋다.

의자를 이용해 목 뒷부분을 푸는 운동. 등받이 가장자리를 이용해 머리 뒷부분을 눌러준다.

목 앞쪽을 풀면 머리 혈액순환에 도움이 된다. 바른 자세에서 머리를 뒤로 넘겨 목 앞쪽을 늘려준다.

누워서 턱을 목쪽으로 당기면서 목의 속 근육을 강화해주면 목, 어깨 긴장이 줄어든다.

벽에 기댄 후 두 어깨를 크게 돌려주면 어깨 근육이 풀리면서 목 통증도 줄어든다.

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