한 발로 서서 균형 잡기, 발목 돌리기 등을 해주면 발목 주변의 근력·유연성이 좋아져 발목염좌 예방에 도움이 된다. /사진제공=어울림병원

만성 발목 불안정증 성인 30~40%의 종아리뼈 아래에서 발견되는 뼛조각(빨간 원). 통증·부종·불편감과 불안정증 심화를 초래한다.