환절기에는 급성 허리통증 환자가 증가한다. 디스크를 의심하지만 허리 염좌(인대 부상)인 경우가 많다. 냉찜질을 하고 허리를 쉬어주는 등 적절하게 대처 하면 일주일 이내 호전될 수 있다. 핫팩이나 스트레칭은 절대 금물. 이미지투데이

올바로 일어나는 방법. 1단계 : 뒷목부터 꼬리뼈까지 상체를 통으로 옆으로 굴리기. 2단계 : 숨을 내 쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 당기기.3단계 : 몸을 일자로 유지하면서 팔로 바닥 짚고 일어나 앉기. 4단계 : 배를 내밀 듯 허리를 꿋꿋이 세우기