줄넘기는 성장판을 자극하는 데 좋은 운동이다. 무릎관절에 미치는 충격을 줄이려면 맨땅에서 하는 게 좋다. /그림=일러스트AC

성장호르몬의 60~70%가 분비되는 밤 10시~새벽 2시에는 꼭 잠을 자는 게 성장에 좋다. /사진제공=함소아한의원

박수성 서울아산병원 교수