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KBS2 '개그콘서트'에 '멘탈갑(Mental 甲)'이라는 코너가 있다. 사람들의 '멘탈'을 강화해 주겠다며 교주인 멘탈갑(박성광)이 등장해 기이한 언행으로 사람들을 충격에 빠뜨린 다음 웃음으로 마무리하는 식이다. 정말로 훈련과 연습을 통해 멘탈이 강해질 수 있을까?
명상 전문가인 저자들은 '호흡 명상'을 통해 스트레스에 강한 멘탈로 만드는 방법을 소개하고 있다. 책에서 사용되는 '멘탈'이라는 단어는 정신, 마음상태 등의 우리말로 대체하면 이해가 더 쉽다.
'멘탈갑'에 이르기 위해 저자들은 명상의 기본인 호흡법을 제안한다. 이들은 잠시 하늘을 보며 한숨을 쉬거나, 흡연구역에서 담배를 깊게 들이마시는 일상의 소소한 행동이 바로 "심호흡을 통해 호흡을 편안하고 자연스럽게 하고 싶어하는 몸의 자연회귀적 본능"이라고 이야기 한다. 책에 소개된 24가지의 호흡 명상 실천법들은 자신의 호흡을 인지하는 것부터 숫자 세는 호흡 방법, 불면증을 극복하는 호흡법, 업무 능률을 높이는 호흡법 등 다양하다. 5~10분의 길지 않은 시간동안 혼자서도 충분히 실천할 수 있는 것들이라 짧은 시간의 깊은 휴식, 업무 중 쾌적한 컨디션 유지에 탁월하다는 게 저자들의 설명이다. 호흡만 잘 해도 혈액 순환이 좋아지고 신경이 안정되며 나아가 스트레스 없는 행복한 삶이 이뤄질 수 있다며, 작은 시작에서 출발하는 큰 변화를 제안한다. 1만2,800원.
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