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골프를 개인 마케팅 수단으로 활용하는 데에 프로 수준의 실력이 필요한 것은 아니다. 동반자와 보조를 맞춰 페어웨이를 함께 걸어가면서 자연스럽게 대화를 나눌 수 있을 수준이면 족하다. 그야말로 '민폐'만 끼치지 않고 라운드에 동참할 수 있으면 그만이고 좀더 나아가 자신도 만족감을 느낀다면 더할 나위 없을 것이다. 프로 골퍼들과 서울경제 골프매거진 교습가들의 조언을 바탕으로 티샷부터 퍼트까지 5가지 핵심 동작들을 간추렸다.
◇드라이버=머리를 계속 볼 뒤에 둬라
평소 슬라이스로 고생하고 있다면 머리를 볼의 뒤쪽(타깃 반대방향)에 유지하는 게 쉬운 해결방법이 될 수 있다. 스윙을 하는 동안 어느 시점에서든 머리를 볼의 앞쪽으로 이동하면 임팩트 때 클럽페이스를 직각으로 유도하기 어렵다. 또 직각이 이뤄졌다 해도 강력한 파워를 만들어낼 수가 없다. 백스윙에서 축적한 파워를 고스란히 임팩트 순간으로 전달하기 위해서는 몸을 계속 볼의 뒤쪽에 머물도록 해야 한다. 어드레스 때부터 머리를 항상 볼의 뒤쪽에 위치시키고 볼을 때린 뒤까지 계속 뒤쪽에 둬야 한다.
◇아이언=양팔의 삼각형을 유지하라
유명 교습가들은 아이언 샷에 대해 "클럽을 몸의 앞(정면) 쪽으로 유지하라"고 주문한다. 골반과 몸통·팔·클럽의 일체감 있는 스윙을 강조하는 말이다.
이를 위한 좋은 방법은 어드레스 때 양팔과 어깨·양손으로 이뤄진 삼각형을 백스윙 단계와 임팩트 순간에 그대로 유지하는 것이다. 삼각형을 유지하면 백스윙 때 클럽을 팔과 손으로 가파르게 들어올리는 것을 막을 수 있고 척추를 축으로 어깨를 회전시키는 폭넓은 스윙면을 만들 수 있다. 임팩트 때는 오른팔을 쭉 뻗어주게 돼 파워가 실린 강력한 샷을 구사할 수 있다. 주의할 점은 삼각형의 이동이 골반의 움직임과 조화를 이뤄야 한다는 것이다. 엉덩이를 너무 빨리 움직이면 양손이 뒤에 처지고 엉덩이를 너무 느리게 움직이면 양손이 몸 앞을 지나치면서 방향이 흐트러진다.
◇100야드 이내=거리 조절은 백스윙 길이로
스코어를 낮추려면 꾸준한 연습을 통해 절반, 4분의3 스윙, 그리고 풀 스윙을 했을 때의 거리를 확실히 알고 있어야 한다. 하지만 많은 아마추어 골퍼들은 거리와 상관없이 똑같은 크기의 백스윙을 하고 있다. 이렇게 하면 거리를 맞추기 위해 임팩트 구간에서 헤드스피드를 감속시켜야 하고 이 때문에 자주 미스 샷이 나온다. 남은 거리에 맞도록 백스윙 길이를 가져간 뒤 클럽헤드를 가속시키며 볼을 때리도록 한다.
◇그린 주변 샷=퍼팅 스트로크처럼
그린 주변에서는 화려하게 볼을 띄우려고 어렵게 플레이 할 이유가 없다. 특히 잔디 상태가 완전하지 못한 봄철에는 스윙을 퍼팅 스트로크와 매우 흡사하게 해서 최대한 볼을 굴려 보내는 게 안전하다. 웨지의 그립을 가볍게 쥐고 손목을 움직이지 않으면서 퍼팅 스트로크를 이용한다. 그린에서 그리 멀지 않은 가장자리에서는 퍼터를 잡는 것도 좋은 방법이다.
◇롱 퍼트=연습 스트로크를 실제처럼
4~5m 이상의 퍼트에서는 거리 감각이 가장 중요하다. 홀 가까이 붙이기 위한 열쇠는 연습 스트로크를 실제처럼 생각하고 해보는 것이다. 의미 없이 하는 연습 스트로크는 도움이 되지 않는다. 홀에 시선을 맞추고 볼이 굴러가는 모습을 상상하면서 연습 스트로크를 한 다음 실제 퍼트 때 연습 스트로크를 재현하도록 한다.
10분 스트레칭 1)양손으로 클럽을 잡아 균형을 잡고 왼다리를 한발 앞으로 둔 다음 앞꿈치를 위쪽으로 끌어당긴다. 2)천천히 엉덩이를 뒤쪽으로 밀어내면서 허리를 구부린다. 1회 10~15초간 유지한다. ▷효과=허리를 편안하게 해줘 어드레스가 안정된다. ▷주의=골반이 지면과 평행이 되도록 뒤쪽의 오른무릎을 천천히 구부린다. ●고관절 스트레칭 1)가슴 앞쪽에 클럽을 잡아 고정하고 왼다리를 4자 모양으로 만들어 오른무릎위에 얹는다. 2)엉덩이를 뒤로 밀어내며 그대로 의자에 앉듯이 오른다리를 천천히 굽힌다. 양쪽 다리 1회 10~15초간 유지한다. ▷효과=다운스윙 때 상·하체를 잘 분리해 움직이게 돼 회전력이 높아진다. ●대퇴 사두근 스트레칭 1)클럽을 오른발 앞쪽에 두고 오른손으로 잡는다. 2)내쉬는 숨에 왼무릎을 뒤쪽으로 구부려 왼발등을 왼손으로 잡아 스트레칭 한다. 3)반대쪽도 같은 방법으로 한다. 양쪽 다리 1회 10~15초간 유지한다. ▷효과=고관절을 유연하게 해 요통을 예방한다. ▷주의=무릎을 뒤쪽으로 구부릴 때 허리가 많이 휘어지지 않도록 한다 |
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