[서울경제 골프매거진] 많은 골퍼들이 샷거리가 늘어나기를 바라지만 안정된 스윙 기반을 갖추지 못한 경우 자신이 지니고 있는 체격이나 힘에 비해 샷거리가 적을 수 밖에 없다. 이럴 땐 각 단계별 체크 포인트를 익혀 파워 스윙의 기반을 마련하고 올바른 스윙 궤도로 파워를 극대화한다.
스윙 궤도가 너무 가파르면 파워의 손실을 가져온다. 이를 방지하려면 테이크어웨이에서부터 주의를 기울여야 한다. 스윙을 시작하면서 왼팔이 지면과 평행을 이룰 때 이 각도가 타깃라인 안쪽으로 들어와야 한다. 백스윙 때 팔이 너무 일직선으로 올라가 스윙 궤도가 업라이트해지면 팔과 몸의 일체감이 떨어진다는 것을 쉽게 느낄 수 있다. 팔과 몸이 일체가 되는 스윙을 해야 파워 드라이브가 가능하다.
파워를 최대한 활용하기 위해서는 어드레스 때의 샤프트 각도를 임팩트 순간에도 유지해야 한다. 또한 팔과 몸이 일치된 스윙을 해야 백스윙 톱에서 오른쪽 어깨 위에 양 손이 위치하는 올바른 스윙 궤도가 만들어진다.
샷거리를 늘리기 위한 웨이트 트레이닝
강경남은 하루 2시간30분의 웨이트 트레이닝을 소화하며 샷거리를 증대시키기 위한 파워를 기른다. 아마추어들도 다음의 동작들을 따라하면 자연스럽게 샷거리를 증가시킬 수 있다. 웨이트 트레이닝은 정확한 스윙 동작을 만들고 헤드 스피드를 증가시켜 샷거리를 늘리는 가장 확실한 방법이다.
등근육 트레이닝
1. 등근육은 상체의 균형을 잡아주는 중요한 근육이다. 집에서도 간단히 따라할 수 있으므로 15회 3세트씩 반복해보자. 3~4주 후면 샷거리 증대 효과를 누릴 수 있다.
2. 상체를 앞으로 기울여준 상태에서 등 근육에 집중하면서 바벨을 그대로 들어올린다. 들어올릴 때 숨을 들이마시고 내릴 때 뱉는다.
팔근육 트레이닝
1. 팔 근육은 임팩트 순간 폭발적인 힘을 내는 부위로 샷거리 향상을 위해서라면 반드시 단련해야 할 부위다.
2. 팔을 쭉 편 상태에서 줄을 천천히 감아올린다. 중간에 쉬지 말고 끝까지 한 번에 감아올려야 운동 효과가 배가된다.
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