[금연특집] 스트레칭.산책으로 금단현상 줄이자

금단현상이 나타난다는 것은 좋은 소식. 신체가 스스로가 체내에 축적된 해로운 물질을 보내고 자정(自淨)을 하고 있다는 증거이기도 하기 때문이다.금단현상을 이기는 가장 좋은 방법은 역시 과중한 스트레스를 피하고 스트레칭이나 산책 등 가벼운 운동을 하는 것이다.

금연을 하면 신진대사의 속도가 느려지고 입맛도 살아나 체중이 증가한다. 따라서 체중이 증가할 때 적당하게 운동을 시작하면 금단현상을 완화할 수 있어 몸무게를 조절할 수 있다. 힘겨운 기간은 길어야 몇주일이다. 괴롭다고 생각해 결심을 중단하지말고 여유있는 마음을 가지고 계획대로 밀고 나가는 것이 필요하다.【박상영 기자】