1. 다리는 어깨너비로 벌리고 상체는 장기가 눌리지 않게 곧게 펴준다. 2. 어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다. 3. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다. 4. 배가 북이라고 생각하고 둥둥둥 때린다. 5. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여간다. *손바닥을 살짝 오므린 상태에서 두드린다. 너무 아플 정도로 두드리지 않는다. 무릎으로 살짝살짝 반동을 주며 리듬을 타도 무방하다. 이렇게 하면 아랫배를 따뜻하게 해주고 온몸에 기운을 돌게 한다. 소화불량 변비 설사 생리통 냉증 두통 고혈압 피부질환 뇌졸중 예방에 탁월하다. 뱃심과 뒷심이 두둑해진다. /자료제공:단월드ㆍwww.dahnworld.com>
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