[5분氣체조] 장근술

상체가 잘 숙여지는 사람은 내장의 기능이 원활하고 등이 굳지 않은 사람들이다. 등이 딱딱하게 굳는 것은 기가 허하거나 지나친 노동으로 근육을 혹사하는 사람들에게 흔히 볼 수 있는 현상이다. 이 때는 방광경을 자극해주는 운동을 해주는 것이 좋다. ◇장근술

1. 앉은 자세에서 발끝을 붙이고 다리를 쭉 편다.

2. 숨을 들이마시고 상체를 깊이 숙인다.

3. 발끝을 잡고 지그시 당긴다.

4. 내쉬면서 원 위치한다.

*무리해서 굽히지 말고 지그시 눌러준다. 반복할수록 잘 숙여진다. 방광경락을 자극해서 신장을 강화시켜준다. 허리근육과 다리를 강화시켜주고 전신 피로를 풀어준다.

/자료제공:단월드ㆍwww.dahnworld.com>