'겨울건강 챙기세요' 운동요법 총망라

"겨울건강 챙기세요" 운동요법 총망라 겨울이다. 따뜻한 차 한잔과 군고구마가 그리운 계절. 겨울이면 신체활동이 부족해 신체기능이 약화되기 쉽다. 면역체계도 약해져 감기에 쉽게 걸리게 마련이다. 활기찬 겨울을 날 수 있는 운동요법을 인터넷에서 찾아보자. 헬스튜터닷컴(www.health-tutor.com)에서는 운동은 21세기 현대인들이 건강을 지킬 수 있는 단 한가지 방법이라고 소개하고 있다. 이곳에서는 개인의 신체 조건에 따라 운동을 차별화 해야 하는 운동처방에 대한 요령을 알려준다. 준비운동과 정리운동, 운동의 빈도와 시간 등에 대한 상식을 찾아볼 수 있다. 또 질환자의 운동요령과 위험요소에 대한 정보도 찾아볼 수 있다. '여러운동'에서는 조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 에어로빅 등 운동별 효과와 장단점이 잘 정리돼 있다. 운동별로 요령이 그림과 함께 제공돼 최적의 효과를 낼 수 있는 운동방법을 제시해 주고 있다. 개인별로 적잘한 운동을 선별하는데 도움이 될 듯싶다. 운동은 꾸준하게 해야 한다. 개인별로 적합한 운동을 선택한 후 필요한 운동기구를 인터넷에서 구입해 보도록 한다. 운동기구 전문 인터넷 쇼핑몰 헬스마트(www.healma.co.kr)에서는 실내 달리기(running machine), 자전거, 아령, 벨트마사지 등 다양한 상품들을 구경할 수 있다. 학성스포츠(www.haksungsports.com)에서는 봉, 역기, 아령 등 파워기구를 판매한다. 온라인 주문도 가능하다. 주문 후 배달까지는 약 2~3일 정도 걸린다. '운동방법'에서는 신체 각 부문별 근육을 단련시킬 수 있는 요령을 볼 수 있다. 헬스빌닷컴(그림ㆍwww.healthvill.com)에서는 신제품 뿐 아니라 중고상품도 찾아볼 수 있다. 또 일정기간동안 대여해 운동할 수 있는 렌털서비스도 제공하고 있다. 그 밖에도 노인, 임산부 들은 운동요령과 다이어트에 관련된 정보도 함께 제공하고 있다./장선화기자 jangsh10@sed.co.kr 장선화기자