다이어트와 물, 뗄레야 뗄 수 없는 이유를 알아보자!
Ⅰ. 충분한 수분 섭취로 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다
일반적인 음료를 제외한 생수의 칼로리는 0kcal에 가깝다! 물을 섭취했을 때 체내 흡수 및 배출까지의 대사과정에서 칼로리 소모가 일어나게 되어 에너지 소모에 충분한 도움을 준다! (신진대사 활성화)
Ⅱ. 충분한 수분 섭취는 포만감을 준다
다이어트 시 음식량에 제한이 있기 때문에 공복감이 많이 생기기 마련이고 식사 시에도 충분한 포만감을 얻기 힘들다. 하지만 공복이나 식사 전에 수분 섭취를 하면 어느 정도의 포만감을 안겨주고 공복감을 줄여준다!
Ⅲ. 운동으로 손실된 수분을 보충하라
다이어트 시기엔 평상시 보다 많은 활동을 하게 된다. 그로 인해 땀이 많이 나게 되면 당연히 우리의 몸은 수분이 손실되는데 이를 충분히 보충하지 않으면 갈증, 무기력함, 어지러움 등 많은 증상이 발생된다. 이것은 몸이 우리에게 보내는 일종의 신호이다, 이러한 증상들을 느끼기 전에 우리 몸에게 충분한 수분을 보충해주자!
Ⅳ. 피부에게 양보하자
충분한 수분 섭취는 피부 노화, 트러블, 건조증 등을 예방하고 건강한 피부를 만들어 준다!
Ⅴ. 노폐물 배출에 큰 도움을 준다
근력운동 및 유산소 운동으로 쌓일 수 있는 노폐물들을 배출시켜 주어야 하는데 그 노폐물들의 운반체가 물이다. 근력운동을 할 때는 젖산분해 효과와 신장의 암모니아화를 예방 및 희석해주어 배출에 효과적이며, 유산소 운동에는 지방 분해와 배출에 효과적이다.
< 저작권자 ⓒ 서울경제, 무단 전재 및 재배포 금지 >
