실내에서는 난방이 잘 되있어서 두꺼운 이너보다는 얇은 니트원피스를 많이 입는 요즘, 튀어나오는 윗등살과 브라라인이 신경 쓰인 다면 여기 이 운동법에 주목하라!
- 양손에 덤벨을 잡은 다음 자연스럽게 몸을 숙여줍니다 .
- 허리는 아치형, 가슴은 앞으로 내밀어 주세요 .
- 무릎은 살짝 굽히고, 엉덩이는 뒤로 빼주는게 좋습니다.
- 덤벨을 몸 뒤쪽으로 보낸다는 느낌으로 당겨주세요.
- 이때 팔꿈치를 등 뒤쪽으로 보내주시면 됩니다.
- 등 근육의 자극을 잘 못느꼈다면 날개뼈가 서로 맞닿는다는 느낌을 취해주세요.
- 최대한 당긴 지점에서 2초 정도 머물렀다가 내려옵니다.
당기기 운동인 벤트오버로우 동작은 잘못된 자세와 늘어져 있는 등살의 근육을 움직여 주기 때문에 탄력과 등라인을 정리해주는 효과가 있다. 이젠 자신있게 외투를 벗어 던질만큼 완벽한 핏을 만들어보자!
글_피트니스 더 핏불 / 오세요 트레이너
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