넓은 골반에 붙어있으며 인체에서 가장 큰 부피를 차지하고 있는 곳은 힙, 바로 엉덩이 근육입니다. 엉덩이근육(둔근)은 외형적인 섹시함뿐만 아니라 코어(중심)의 중심 역할을 하며 골반과 척추를 받치는 역할을 합니다. 우리 몸이 바르게 서고 정상적인 직립보행이 가능케 하는 것도 바로 이 근육입니다.
그럼 미녀 개그우먼 안소미 씨는 과연 어떤 ‘힙’ 운동을 하고 있을까요?
[1] 체어런지
- 의자 위에 한발을 올리고 발바닥으로 의자 지면을 밀 듯이 일어나준다.
- 동작을 할 때 일어나는 동작은 빠르고 힘 있게 일어나되 내려오는 동작은 천천히 하체의 힘이 들어가는 것을 느끼며 내려오면서 최대 지점에서 엉덩이가 늘어나는(스트레칭) 느낌이 들면 다시 올라올 수 있도록 한다.
글_피트니스 더 핏불/이성모 트레이너
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