우리 인체 중 가장 큰 부피를 차지하고 있는만큼 중요한 역할을 하고 있는 ‘힙’을 건강하고 아름답게 만드는 운동을 지난주에 이어 소개해드립니다!
[2] 체어 브릿지
- 누운 상태에서 의자위에 양발을 올려놓는다.
- 손은 바닥을 짚고 힙을 들어올려 준다.
- 중심 이동이 수직으로 이루어져야 하며 배를 올린다는 느낌보단 골반을 들어 올린다는 느낌으로 진행한다.
- 올라와서 힙에 힘이 들어가는 느낌이 들면 서서히 내려온다.
글_피트니스 더 핏불/이성모 트레이너
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