브라질너트가 누리꾼의 관심을 모으고 있다.
최근 건강에 관심 있는 이들에게 인기를 끌고 있는 브라질너트는 셀레늄이 풍부한 식품으로 알려져 있다. 아마존 열대우림에서 자생하는 브라질너트는 전 세계 식품 중 셀레늄이 가장 풍부한 식품이며 현지 주민의 양식이기도 하다. 셀레늄은 대표적인 항산화 식품으로, 미국 농무부(USDA)가 셀레늄이 풍부한 식품의 100g당 셀레늄 함량을 분석한 결과 굴 77.0㎍, 참치 90.6㎍, 현미 23.4㎍인 것에 비해 브라질너트는 1817㎍의 압도적인 수치를 보인다.
브라질너트 두 알만 섭취해도 셀레늄 1일 권장량을 섭취할 수 있고, 식이섬유와 불포화지방산이 풍부해 체내 나쁜 콜레스테롤 감소를 도와 혈관을 튼튼하게 만든다. 또한 구리·마그네슘·아연 등도 다량 함유하고 있어 전립선암 예방과 남성 생식기능 유지에도 효능이 있다.
그러나 셀레늄 과다 섭취시 탈모, 손톱 얇아짐, 피로감, 구토 등 부작용이 생길 수 있으므로 적정량만 복용하는 것이 좋다.
[사진=TV조선 내몸사용설명서 방송화면 캡처]
/김상민기자 ksm3835@sedaily.com
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